جند نکته جهت رفع تشنگی :

1- بدن انسان در طول روز به دو لیتر آب نیاز دارد و میوه هایی مثل هلو،طالبی،انگور و گوجه فرنگی

    آب مورد نیاز بدن را تامین می کند.

2- مصرف آبمیوه بدلیل قند فراوان هم موجب تشنگی بیشتر و هم چاقی مفرط می شود .  مصرف

    سوپ و آش جایگزینی مناسب بجای آن می باشد.

3- مصرف چای برای رفع تشنگی خصوصا پس از صرف سحری  مناسب نیست زیرا  دفع مکرر  کلیه

    باعث تشنگی می شود.

4- نوشیدن آب زیاد پس از سحری باعث رقیق تر شدن شیره معده شده و در نتیجه  نفخ و اختلال

در هضم می شود.

5- نیم ساعت بعد از افطار تا نیم ساعت قبل از سحر ، حداقل شش لیوان آب بنوشید.

6- شیر کم چرب و ماست در جلوگیری از عطش نقش موثری دارند.

7- قهوه ، کاکائو در وعده سحری بدلیل دفع بیشتر آب بدن مناسب نیست.

8-ترکیب لیمو ترش رنده شده با مقداری نمک و آب در بین افطار و سحر بسیار  مناسب  است.